鬱病は何の理由もなく突然悪化する
こんばんは、酒やけ声ちゃんですっ！
昨日は鬱状態が酷く、ブログ更新できませんでした…。
お仕事もまともにできず、そんな自分が嫌になり余計鬱に…。
こういう時は、お酒がぶ飲みして眠剤飲んで寝るに限りますね。笑
ODするよりはマシかなぁって。
写真は過去ガラガラした時の。
なんとなーくやばそうなのでモザイクかけときました笑
モザイクのせいで少なく見えるけど実際結構な量となっておりますです。
今日もちょーっと鬱気味だったけど少しは仕事できました。
昨日、今日やったお仕事。
- 記事作成完了、クライアント様にもOKもろた！
- 別記事の修正依頼がきたのでもう一度練り直し…！
- ご依頼いただいてたイラストもだいぶ進んで完成間近！
- 新たなお仕事に繋げるために複数のクライアント様に連絡！
こんな感じでーっす。
まだまだフリーランサーとしてはペーペーもぺーぺーなので、今が頑張り時！！！
今日もこれから作業進めます。
頑張るど～！
明日は寒いみたいなので、お気を付けくださいませ！
私もすぐ体調崩しがちだから気を付けるよー。笑
ご愛読、誠にありがとうございました！！！♡
ワードもエクセルも使えない在宅フリーランサー
こんばんは、酒やけ声ちゃんです。
写真は昔配信してた時の。笑
無加工だからちっちゃめに載せとくね。笑
昨日は遅くまで作業してたから今日起きたらおひるだた！！！
なんでも熱中するとずーっとやっちゃって、
気が付いたら1日終わってたぁ～とかよくあるんよね。
今日やったお仕事紹介コーナー！！！
（あと今日中に終わらせたいことも…。）
- ストーリー物のライティングのプロットまで作って提出した！
物語は自分の中でもうほとんどできてるから、クライアント様にOKもらえたらいいなぁ♪
- 昨日下書きしてた記事を別のサイトに書き起こして、ほぼ完成させた！
基本的に下書きはワード使ってるんですが、実は私、最近ワードの使い方覚えました。
なんとなく難しそう～って思ってて避けてたけど、こういうのってやっぱり習うより慣れろ！が大事ですね。メモ帳代わりになんとなーく使ってたら超便利じゃん！もっと早く知りたかった～（泣）ってなった。笑
あとは文字の装飾だけってとこまで仕上げたから、まだ納期に余裕はあるけど明日には提出できる状態になりそう！自分的にはかなり頑張ったから、クライアント様にOKもらえますように…！
- 記事のタイトルの提案をして、採用された！
ありがたいことにメッセージいただいたので、記事のタイトル案を複数提案させていただきました。
採用されたので、明日から執筆します！
はい、ここからは今からやる作業になります。
- イラストの色塗り作業の完成！
今ご依頼いただいているイラストの着色を今日中に完成させたい！
女の子の日による体調不良でお待ちいただいている状況なので何とか挽回せねば…。
依頼者様がとても優しい方で体調を心配してくださって本当に感謝です（泣）
在宅で仕事してると人との関りが少なくなってしまいがちなのでこういうお言葉をもらえるのって本当に嬉しいよぅ。。。
もともとPCなんて全く扱えなかったし、タイピングもままならない自分が在宅で仕事できるなんて思ってもみなかった。
今使ってるPCも適当に買ったから、いろいろガタきてて矢印キーとかいうこと聞いてくれないし。笑
いつか完全在宅フリーランスで安定して稼げるようになってやる！！！
精神疾患も、酷い時はサポート無しじゃ日常生活がひとりじゃ難しいけど、状態がいい時にまとめて〇ぬ気で仕事したら何とかなる！！！
今日も明日も頑張って生きます。
ご愛読、誠にありがとうございました♡
鬱病の治し方って？いろいろ試してみた方法と結果紹介！
こんばんは、酒やけ声ちゃんです。
近年、コロナウイルスの影響で生活が変わったことで、心療内科に通う方が多くなっている傾向にあります。私が通っている病院でも患者さんが以前より増えている気がします。
中には私のように鬱病と診断されてしまう方も…。
今回は、私が今まで試してみた鬱の改善方法を結果とともに紹介します！
１．自分の好きなことを積極的に行う
まずは誰でも気軽にできる方法の紹介です。自分の好きなこと、例えばゲームやスポーツなど！特に適度な運動は鬱病の改善に効果が高いことで知られています。
【結果】
精神状態がまだマシな時は効果があるけど本当に鬱の時はどれだけ自分の好きなことでもやる気が起こらない。
大前提ですが、鬱病の症状は気分の落ち込みが主なので当たり前っちゃ当たり前ですね。ガチ鬱モードの時は大好きなゲームですら手につきません。
ただ、比較的症状の軽い方や症状が落ち着いている時には十分効果があるといえます。
２．十分な休養をとる
これは人によってはなかなか難しいかもしれませんが、鬱病というのは心が怪我をしている状態です。もし可能なら、仕事を減らしたり休職したり。私の場合は、しょっちゅう朝から涙が止まらなくなるため、当時勤めていた会社に診断書を持っていき退職したことがあります。
【結果】
仕事というストレスは減ったが、根本的な解決には至らなかった。
私の場合、仕事だけではなく様々なことの複合的な理由で鬱になったため、多少は改善しましたが完全に治ることはありませんでした。しかし、仕事や職場の人間関係が原因で鬱になった方には効果があると思います。
３．病院で薬を処方してもらう
私はそもそも長期的に心療内科に通っており、記載しませんでしたが上記の方法を行っている際も鬱病の薬は服用していました。薬を飲むことに抵抗がある…という方もいるかと思いますが、まずは病院で自身の症状を相談し、必要なら適切な薬を処方してもらうことを検討してみても良いと思います。
【結果】
状態によって薬を変えてもらったり増減でき、適切な治療が行えるため気分の落ち込みの波は少し安定した。また、主治医に近況を聞いてもらえることによる安心感が得られた。ただし注意点も…。
私は今数週間に一度通っていますが、前回通院時から現在まで症状に変化があったかなどカウンセリングを行ってもらい、場合によっては薬を変えてもらったりして、自分に合った薬を処方してもらっています。やはり精神の治療を行っている病院なだけあり、適切な治療を行ってもらえるためこれまでの方法より効果はありました。
ただし、薬物治療にはひとつ注意点があります。
それは、手元に薬があることでODしてしまう可能性があることです。この場合のODとは気分が落ち込んでいる時などに薬の用量を大きく超えて服用してしまうことを指します。事実、私もつらい時はODを繰り返してしまい、救急車で運ばれたこともあります。過度なODは命に関わります。でも、どうしてもつらい時はありますよね。そんな時は電話による無料カウンセリングサービスというものがあるので、そこで今の気持ちを相談してみてもいいかもしれません。私も何度も利用したことがありますが、カウンセラーさんが優しく話を聞いてくれるのでとても頼もしかったです。
以上、私が今までに試してきた鬱病対策でした！
この他にもいろいろやってきたのですが、今回は比較的誰でも簡単に行いやすいものを紹介しました。
鬱病が必ず治る、という方法はありません！
自分の症状に向き合い、長期的に、少しずつ改善を目指すことが大事です！
ご愛読、誠にありがとうございました！
イラストのご依頼はこちら！（ココナラ）
ウェブライティングのご依頼はこちら！（ランサーズ）
今週の鬱の症状と仕事について
今週の鬱の症状と仕事について
こんばんは、酒やけ声ちゃんです。
今週の精神状態や仕事、その他の出来事について日記としてまとめておこうと思います～。
精神状態
月曜日
普通。先週から依頼していただいていたイラストのラフ画制作。また、ウェブライティングで短めの記事を数本投稿。仕事が一息ついたらお酒を飲んだりわんちゃんと遊んだり♪
火曜日
普通。ラフ画の修正作業を行ったり、前日と同じように記事を数本投稿。この日はあまり作業がなかったので最近入手した有機EL Switchでマイブームの人生初のポケモンを飲酒しながら楽しむ。
水曜日
なぜか精神状態が超悪化。何をする気も起きない。
ただただ、〇にたい。消えたい。
処方されている精神安定剤を大量に飲む。いわゆるOD。そして大号泣。
この日は実家にいたので、父親が帰社し、なだめてくれた。
あまり記憶に残っていなかったのでこれは後から父に聞いた話ですが、どうやら精神障害年金の手続きにかかる費用がストレス、これでもし申請されなかったらどうしようとわんわん泣いていたみたいです。
今年2回ODで救急車を呼んでしまったことを思い出しました。たくさんの方に迷惑をかけている自分が嫌だ。ごめんなさい。この日は何もすることができなかった。鬱。
木曜日
前日のことがあったため、この日はあまり精神に負担をかけないよう心がけていました。イラストの線画作業だけでもすることができた。少しでも誰かの役に立てたと思うとすごく嬉しい。夜は知人の家でお酒を飲みました。普段あまり酔わないのですが、この日は前日にODしたこともあってか、自分に嫌気がさしまた涙が止まらなくなってしまう。
また人に迷惑をかけてしまった。すごく自分が情けない。私だって泣きたくて泣いているわけじゃない。
金曜日
この日は朝から気分が良かったです。今後の仕事に関するやり取りをしたりしました。夜は自炊し、肉じゃがなどを作りました。料理好きで、特に和食が得意なので、有意義な時間を過ごせました。
土曜日
普通。この日は終わらせたいライティング業があったため、1500文字以上の記事を数本制作。
日曜日
精神にあまり関係はないかもしれませんが、女の子の日になってしまい、（これでも救急車に運ばれたことが何度かあるくらい重いほうなんです…。）腹痛と寒気、眠気がすさまじく、頭も回らないため、今お取引させていただいている方々に体調不良の旨伝え、仕事はほとんどできませんでした。
はい、長くなったけど今週の振り返り終了！
今週は数日鬱状態があっただけで、眠剤はきちんと効いてくれたのでまだマシかな～って感じでした。
ご愛読くださり誠にありがとうございました！！！
精神障害2級のギャルだけどフリーランス目指すわ。
精神障害2級のギャルだけどフリーランス目指すわ。
初めまして、酒やけ声ちゃんです。
自己紹介
今日からはてなブログで自分の闘病記や仕事の情報を書き記していきたいと思います。まず自己紹介ですが、現在私はイラストレーターやウェブライター、たまに配信者を全てフリーランスで行っています。
・イラストのご依頼はこちら(ココナラ）
・ウェブライターのご依頼はこちら（ランサーズ）
以下はこれまで私が描かせていただいたイラストの一部です。
※依頼者様から許可をいただいている物のみ掲載しています。
※商用利用のものにはＳＡＭＰＬＥと透かしで記載させていただいております。
今後の目標
まず、私は重度の鬱病と不眠症で数年間心療内科に通っており、毎日20錠以上の薬を処方されていて、世間一般で言う普通に働くということが困難です。おまけにADHDの症状もあるので、皆さんが当たり前にできることができないこともあります。
元気な時は周りの方のサポートがあれば日常生活を送ることができますが、しょっちゅう鬱状態になり、ODをしてしまったり、突然大号泣してしまったり…。担当の医師と相談した結果、精神障害手帳2級と精神障害年金2級が妥当かもしれない、とのことでしたので現在その手続きを進めているところです。就職したこともあるのですが、やはり責任感などから鬱病が悪化し、医師の診断書を提出して自主退職を選びました。その後も病状が良くなることはなく…。それでも、
何か仕事をしたい！少しでも誰かの役に立ちたい！
という思いから、在宅で好きな時にできる仕事をすることにしました。病状が酷い時は月収が3,000円だったこともあります。日給ではありません、月収です。それでも、
少しでも興味を持ったことには何にでも挑戦してみたい！
と思う性格のため、思い立ったらその日からでも新しいことを始めてしまうので、周りには心配されますが日々新たな発見がありとても勉強になっています。
今後の目標
こんな私ですが、自分を奮い立たせるためこれからの目標を記しておこうと思います。
この記事を読んでいただいている方がどれくらいいらっしゃるか分かりませんが、仕事の迅速な対応や月収5万円なんて当たり前のことのように感じる方がほとんどだと思います。しかし、私にはかなりハードルの高いことなのです。また、鬱病は甘えだとかそんなことは一切思っていません。こんな生き方もあるんだ、という風に同じような悩みをお持ちの方にも、そうでない方にも思っていただけるように頑張ろうと思います。。
次回は、今週1週間の鬱の症状をまとめた記事を書こうと思います。
ご愛読、誠にありがとうございました…！！！
